[Берзаб1ярг]

Полезными можно назвать те продукты, которые помогают улучшить общее состояние здоровья.
Они положительно влияют на головной мозг, способствуют поддержанию нормальной массы тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Следить за питанием нужно всегда. Полезные продукты можно купить на рынке и в супермаркете, заказать на дом.
Главное, знать какие из них не навредят здоровью.
Фрукты и овощи
Не секрет, что фрукты и овощи относятся к категории полезных продуктов. Однако не все они одинаково эффективны.
Например, при похудении некоторые из них способствуют потере веса, а другие, напротив, прибавляют лишние килограммы.
Правильно составленное меню позволит ускорить обменные процессы, препятствует накоплению висцерального жира.
Список из универсальных овощей и фруктов, которые подходят абсолютно каждому (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости).

1. Шпинат
В одной чашке шпината содержится такое же количество белка, что и в отварном курином яйце.
Он богат витамином С и А, в нём много фолиевой кислоты, которая необходима для поддержания здоровья сердца.
Кроме того, шпинат – это источник антиоксидантов.
Чтобы получить из продукта максимум пользы, необходимо употреблять его в пищу после термической обработки.
Лучше всего готовить шпинат на пару. Это позволяет сохранить в нём все витамины и микроэлементы, а также способствует лучшему усвоению кальция.
Шпинат можно добавлять в супы, готовить из него протеиновые коктейли, сочетать его с макаронами и другими овощами.
Для придания продукту насыщенного вкуса, его приправляют чесноком, оливковым маслом, перцем, лимонным соком.