[Берзаб1ярг]

Морепродукты
48 Палтус– это не только источник белка, но и клетчатки, поэтому употребление филе в пищу насыщает не хуже, чем овсяные хлопья или овощи.
Эта рыба по способности устранять голод, находится на втором месте, опережает её лишь отварной картофель.
Палтус оказывает положительное влияние на организм ещё и в том плане, что способствует выработке серотонина, который отвечает за подавление чувства голода.

49. Лосось
Несмотря на то, что лосось имеет высокую калорийность и содержит внушительное количество жира,
его можно смело вводить в рацион людям, стремящимся сбросить лишний вес.
Учёные провели исследование, разделив участников на группы.
Все они придерживались диеты с одинаковой калорийностью, но белую рыбу и лосось получала только одна группа.
Похудели все участники, но у людей, которые употребляли в пищу морскую рыбу, на момент завершения эксперимента
наблюдался самый низкий уровень инсулина натощак и был снижен фактора воспаления.
Учёные считают, что подобный результат удалось получить благодаря высокому содержанию в лососе Омега-3 жирных кислот .

50 Консервированный тунец – это источник белка и ДГК (докозагексаеновой кислоты),
поэтому его можно без опасений использовать для включения в меню людям, стремящимся сбросить вес.
приём добавок с Омега-3 жирными кислотами позволяет выключать гены, отвечающие за накопление абдоминального жира.
Ученые считают, что DHA, содержащаяся в тунце, на 40-70% эффективнее препятствует отложению жировых запасов на талии, чем EPA.
Многие люди отказываются от тунца из-за того, что мясо этой рыбы богато ртутью.
Однако в мелкой рыбе содержание опасного металла минимально, поэтому её можно смело употреблять в пищу 2-3 раза в неделю.

51. Тихоокеанская треска поможет избавиться от лишнего веса.
Экспериментальным путём было установлено, что употребление 5 порций трески в неделю позволяет дополнительно избавиться примерно от 1,7 кг лишнего веса.
Научное сообщество придерживается мнения, что снижение веса происходит благодаря тому, что треска богата белками и аминокислотами,
которые положительно сказываются на обменных процессах в организме.

52. Устрицы можно использовать для снижения веса за счёт высокого содержания цинка.
Учёные выяснили, что у людей, ежедневно получавшие 30 мг этого микроэлемента, индекс массы тела ниже, чем у тех, кто цинк не принимали.
Кроме того, у них уменьшился уровень холестерина в крови. Для получения 30 мг цинка необходимо употребить в пищу 6 сырых устриц.
Кроме того, такая порция морепродуктов позволит насытить организм 28 г белка и 2064 мг Омега-3 жирных кислот.

53. Консервированные сардины
Не секрет, что чем меньше размер морской рыбы, тем ниже в ней содержание ртути.
Сардины, вылавливаемые в Тихом океане, отлично утоляют голод.
В порции весом около 100 г содержится: 12% суточной нормы витамина D; 825 мг Омега-3; 64% от суточной нормы селена,
который позволяет укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и положительно влияет на репродуктивную функцию;
Кальций, который необходим костной ткани.
Однако консервированные сардины содержат большое количество натрия, поэтому употреблять их в пищу нужно умеренно.

[Берзаб1ярг]

Птица и яйца
54. Индейка
В одной котлете из индейки содержится всего лишь 140 ккал, 16 г белка, 8 г жира и 18 мг Омега-3 жирных кислот.
Последний компонент позволяет улучшить работу головного мозга и отключить гены, отвечающие за накопление жира.
Чтобы получить из индейки максимум пользы, следует выбирать мясо белого цвета. Чем оно темнее, тем в нём выше содержание жиров.

55. Курица
Энергетическая ценность 100 г куриного мяса составляет 142 ккал, при этом в нём содержится 3 г жира и 26 г белка,
что составляет около 50% суточной потребности организма.
Многие люди отказываются от употребления курицы в пищу из-за того, что она имеет слабые вкусовые характеристики.
Однако достаточно включить кулинарную фантазию, чтобы превратить мясо птицы в настоящий шедевр.

56. Перепел.
Порция весом 100 г содержит 134 ккал, 21,8 г белка и 4,53 г жира. Особенно богато это мясо железом.
Так, на 100-граммовую порцию приходится 25% питательных веществ. Это ещё больше, чем обычно содержится в индейке или курице.

57. Яйца
В одном яйце содержится всего лишь 85 ккал и 7 г белка, который является главным материалом для построения мышц.
Продукт полезен для здоровья, так как насыщает организм аминокислотами, антиоксидантами и железом.
Употреблять в пищу нужно не только белок, но и желток, который содержит холин – вещество, помогающее бороться с жировыми отложениями.
Чтобы получить из яиц максимум пользы, нужно выбирать качественный продукт, без содержания антибиотиков и гормонов.
В то время как цвет скорлупы не влияет на питательную и пищевую ценность яиц.

[Берзаб1ярг]

Орехи и бобовые
Рацион можно считать разнообразным только в том случае, если животные белки в нём чередуются с растительными.
Их включение в меню позволяет снизить риск развития хронических заболеваний, среди которых:
Рак; Сердечно-сосудистые патологии; Сахарный диабет; Ожирение.

58. Фасоль – источник белка, антиоксидантов, минералов и витаминов, которые необходимы для сердца, головного мозга и мышечных волокон.
Бобы медленно перевариваются, что обеспечивает длительное отсутствие чувства голода.
Продолжительная сытость позволяет реже подходить столу и избежать переедания.
Фасоль хороша не только в качестве основного блюда, но и в качестве перекуса.
Её можно сочетать с рисом, овощами, кукурузой, крекерами из цельнозерновой муки.

59. Соевые продукты позволяют избавиться от лишнего веса, снизить уровень холестерина в крови и укрепить сердечно-сосудистую систему.
В состав сои входит не только белок, но и изофлавоны, лецитины, сапонины, клетчатка.
В многочисленных исследованиях было доказано, что употребление в пищу сои позволяет снизить риск развития таких опасных заболеваний, как:
Гипертония; Гипергликемия; Ожирение; Системное воспаление.

60. Чечевица
Одна чашка чечевицы по количеству белка сравнима с 3 куриными яйцами, при этом в ней содержится всего лишь 1 г жира.
Продукт богат клетчаткой, которая отлично насыщает организм и позволяет быстро избавляться от лишнего веса.
Учёные из Испании выяснили, что люди, употребляющие 4 порции бобовых в неделю, не только похудели, но и избавились от высокого уровня холестерина в крови.

61. Арахисовое масло
Всего лишь 2 столовых ложки арахисового масла позволяет обеспечить организм белком, который необходим для наращивания мышечной массы.
Употребление этого продукта позволяет не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний и ИБС.
Однако нужно помнить о том, что арахисовое масло отличается высокой калорийностью, поэтому употреблять его в пищу нужно умеренно.

62. Хумус готовят из бобов гарбанзо, которые больше известны как нут.
Продукт содержит внушительное количество клетчатки и белков, поэтому его можно смело использовать в качестве блюда при составлении здорового меню.

[Берзаб1ярг]

Зерновые
63. Киноа – это зерно с безупречной репутацией.
Оно богато белком и клетчаткой, его употребление в пищу позволяет избавиться от лишнего веса и укрепить иммунитет.

64 Цельнозерновой хлеб
Белый хлеб – настоящая углеводная бомба. Его употребление в пищу приведёт к набору веса и не позволит обрести стройное и красивое тело.
Совсем по иному обстоят дела с цельнозерновым хлебом. В его состав может входить чечевица, зёрна и семена, в частности, просо и ячмень.
Если цельнозерновой хлеб кажется невкусным, его всегда можно использовать в качестве основы для бутербродов
с авокадо, красным перцем, огурцами, луком, хумусом, шпинатом, томатами, морской рыбой.

65. Тефф – зерновая культура из Эфиопии.
Его отличительные характеристики: Отсутствие глютена; Внушительное количество клетчатки; Высокое количество белка
Высокое содержание витамина С, который редко можно встретить в зерновых; Наличие кальция в составе; Внушительный список аминокислот;
Каша из теффа может стать отличной альтернативой классической овсянки.
Готовить зерно очень просто, на ½ стакана крупы потребуется ½ стакана воды и немного соли.
Когда вода закипит, огонь убавляют и дают зерну повариться ещё 20 минут.
Для улучшения вкуса блюда в готовую кашу можно добавить яблоки, корицу, арахисовое масло.

66 Тритикале
К сожалению, не все слышали об этом полезном и сытном злаке. Тритикале представляет собой гибрид ржи и пшеницы.
В ½ стакана крупы содержится почти 12 г белка, а также железо, магний, калий и клетчатка.
Тритикале может стать полезной альтернативой рисовой каше.
Продукт невероятно вкусен как с соевым соусом, так и с имбирём, гвоздикой, грибами.
Также в продаже можно встретить муку тритикале, которую используют для приготовления выпечки.

67 Овсяная каша на завтрак позволит долгое время не испытывать чувства голода, избежать ненужных перекусов и поступления избыточного количества калорий.
Чтобы получить из овсянки максимум пользы, необходимо выбирать сорта, требующие варки.
Злаки быстрого приготовления содержат сахар и искусственные ароматизаторы, которые моментально всасываются в ЖКТ и приводят набору веса.
Многие люди отказываются от овсянки из-за того, что её нужно долго готовить. Однако вовсе не обязательно по часу стоять у плиты.
Достаточно всыпать в кастрюлю овсяные хлопья требующие варки, добавить воды или молока, любимые фрукты и орехи.

68. Амарант
С технической точки зрения амарант не является зерном. Это семя одноименного растения. Оно не содержит глютен, но богато белком.
Протеина в амаранте больше, чем в пшенице и коричневом рисе. На чашку семян приходится 9 г белка.
Не менее богат амарант кальцием, марганцем, железом, селеном и клетчаткой. В нём много витамина А, витамина С и фолиевой кислоты.
Употребление амаранта в пищу позволяет улучшить состояние кожи, нормализовать работу кишечника и щитовидной железы.

69 Камут – это зерно, которое произрастает на Ближнем Востоке.
Оно богато Омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья сердца. В нём много белка и полезной для кишечника клетчатки.
В стакане с камутом протеина больше на 30%, чем в такой же порции пшеницы, но при этом всего 140 ккал.
Учёные выяснили, что употребление камута в пищу позволяет снизить уровень холестерина, сахара и цитокинов в крови,
а также купировать воспалительные реакции, протекающие в организме. Данные были опубликованы в Европейском журнале клинического питания.
Так как камут обладает свойством снижать уровень глюкозы, его можно использовать в качестве продукта при составлении меню, призванного сбросить вес.
Он станет отличной альтернативой белому рису и другим рафинированным крупам.

[Берзаб1ярг]

Молочные продукты
Молочные продукты иногда полностью игнорируют люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса.
Есть мнение, что из-за обилия в них жиров, они способны стать причиной набора килограммов. Однако это утверждение в корне неверно.
Более того, в отчете Исследовательского института Credit Suisse указано, что с каждым годом всё больше людей вместо обезжиренной пищи
выбирают продукты богатые полезными жирами.

70. Сыр Грюйер
Один ломтик сыра Грюйер содержит на 30% больше белка, чем яйцо, а также треть суточной нормы витамина А.
В день достаточно 4 ломтиков сыра, чтобы получить необходимое количестве ресвератрола, мощнейшего антиоксиданта,
необходимого для снижения уровня холестерина в крови.

71 Сыр Пармезан Сыры практически не содержат сахара, так как проходят процесс ферментации.
Пармезан – это особый сорт, который обладает уникальным свойством снижать тягу к сладкому. В состав сыра входит тирозин.
Эта аминокислота, попав в организм, стимулирует головной мозг на выработку дофамина и норэпинефрина, благодаря чему снижается тяга к сладким продуктам.
Пармезан содержит мало углеводов, но при этом богат кальцием, необходимым для здоровья костной ткани.
В 30 г сыра содержится почти 31% от необходимой суточной нормы этого минерала, а также 11 г белка.

72. Греческий йогурт с жирностью 2%
Доказано, что греческий йогурт способствует снижению массы тела.
Учёные обнаружили в нём пребиотики, которые помогли женщинам с избыточным весом похудеть почти в 2 раза больше,
по сравнения с теми, которые йогурт в пищу не употребляли.
При этом обе группы испытуемых придерживались диеты со сниженным количеством килокалорий.
В итоге, женщины употреблявшие йогурт, похудели на 4,4 кг, а которые его не получали – на 2,6 кг.
Приятным бонусом стало то, что процесс похудения продолжился и длился ещё на протяжении 4 месяцев, за которые женщины в среднем потеряли ещё около 5,2 кг.
Учёные считают, что такого результата удалось добиться благодаря пробиотикам, входящим в состав греческого йогурта.
Они помогли разогнать метаболизм, нормализовать работу кишечника и укрепить иммунитет.
Поэтому греческий йогурт – это отличный продукт для похудения и оздоровления организма.
Однако для получения пользы, необходимо выбирать классический йогурт, в состав которого не входят химические добавки и сахар.

73. Кефир отлично подходит людям с непереносимостью молочных продуктов.
Он не оказывает на желудок и кишечник раздражающего действия.
Позволяет достичь следующих эффектов: Улучшить пищеварение; Снизить уровень холестерина; Нормализовать артериального давления;
Уменьшить воспаление; Снизить уровень сахара в крови; Нейтрализовать канцерогены; Купировать аллергические реакции.

74. Молоко жирностью 1%
Доказано, что молоко, полученное от коров, выращенных на травах, содержит максимальное количество Омега-3 жирных кислот и
в 2-5 раз больше конъюгированной линелевой кислоты (CLA) по сравнению с молоком животных, питавшихся кукурузой и зёрнами.
Состав CLA представлен особыми веществами, которые обладают колоссальным списком полезных эффектов:
Повышение иммунитета; Снятие воспаления; Укрепление костной ткани; Нормализация уровня сахара в крови;
Помощь в снижении веса; Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; Поддержание в норме мышечной массы.
Молоко с низкой жирностью содержит меньше килокалорий, а значит, организм усвоит меньше витаминов, но это не является основанием для отказа от продукта

[Берзаб1ярг]

Орехи наравне с авокадо богаты жирными кислотами, полезными для сердечно-сосудистой системы.
Однако при употреблении их в пищу, необходимо учитывать калорийность продукта, чтобы лишняя энергия не ушла в жировые отложения.

75. Семена Чиа содержат не только Омега-3, но и Омега-6 жирные кислоты.
Получить их можно из лосося и другой морской рыбы, но такой продукт не каждому по карману.
Поэтому на помощь приходят семена Чиа, которые можно добавлять в салаты, супы, хлопья, блины, десерты, коктейли.

76 Льняное семя полезно в любом возрасте, но особую ценность оно представляет для пожилых людей.
Учёные выяснили, что продукт позволяет снижать давление, выступая в качестве средства профилактики инсульта и инфаркта.


77. Семена кунжута – это идеальное дополнение салатов и других блюд.
Учёные выяснили, что в состав семян входят растительные соединения – лигнаны, которые способствуют снижению веса.
В исследовании с участием женщин было показано, что употребление кунжутного семени позволяет быстрее сбрасывать лишние килограммы и
медленнее набирать вес после завершения диеты.

78. Горчичное семя
Учёные из Оксфордского политехнического университета выяснили, что достаточно 1 чайной ложки горчицы в день, чтобы ускорить обменные процессы на 25%.
Экспериментальным путём удалось доказать, что включение в рацион горчичного масла способствует сжиганию висцерального жира.
Учёные связывают этот эффект с тем, что в состав продукта входит аллилизотиоцианат

[Берзаб1ярг]

79.
Тыквенные семечки заряжают организм энергией, которая так необходима во время занятий спортом.
Кроме того, семечки содержат внушительное количество белка и клетчатки, а также полезных жиров.
В их состав входит марганец, магний, цинк, фосфор. Все перечисленные вещества жизненно необходимы человеку, стремящемуся сохранить здоровье.
Тыквенные семена вкусны в чистом виде. Их можно добавлять в салаты, в блюда из риса и других злаковых.

80. Миндаль
В ходе научных испытаний было установлено, что употребление миндаля в сочетании с диетой позволяет эффективнее избавляться от лишнего веса.
При этом участники эксперимента получали по ¼ стакана ореха в сутки.
Через 24 недели у людей, употреблявших миндаль, индекс массы тела снизился на 64% больше, чем у контрольной группы.
Чтобы получить из орехов максимум пользы, рекомендуется употреблять их в пищу перед походом в спортзал.
Содержащийся в миндале L-аргинин способствует сжиганию жиров и углеводов во время тренировок.
Результаты исследований этого свойства миндаля опубликованы в журнале Международного общества спортивного питания.

81 Фисташки
Исследователи из Центра питания Калифорнийского университета (Лос-Анджелес) провели эксперимент.
Они разделили людей на 2 группы, каждая из которых соблюдала диету со сниженным количеством килокалорий.
Однако в одной группе люди на полдник получали кренделя калорийностью 220 ккал, а в другой фисташки калорийностью 240 ккал.
Через месяц группа, питавшаяся орехами, снизила индекс массы тела на один пункт. Кроме того, у них улучшились показатели холестерина и триглицеридов в крови.
У участников из контрольной группы столь значимых изменений отмечено не было.

82 Грецкие орехи – настоящие чемпионы по содержанию Омега-3 жирных кислот, которые так необходимы сердцу и сосудам.
Учёные доказали, что особенно полезны орехи людям старшего возраста.
Продукт положительно влияет на уровень холестерина в крови и способствует здоровому старению.

82. Бразильский орехи богаты клетчаткой, кальцием и белком. Однако это не единственное их преимущество.
Учёные выяснили, что этот продукт помогает бороться с раком простаты, за счёт высокого содержания магния и селена.
В исследовании, опубликованном в Журнале Национального института рака, было отмечено, что существует прямая связь
между уровнем селена в крови и риском развития рака простаты .

84. Кешью богаты фосфором, магнием, кальцием, медью, а также белком.
Его употребление в пищу позволяет избавиться от запоров, устранить проблемы со сном, головные боли, мышечные спазмы.
Параллельно укрепляется иммунитет, улучшается работа головного мозга. Присутствие в кешью биотина сделает волосы блестящими и гладкими.

[Берзаб1ярг]

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо включать в свой рацион жиры, как бы это странно не звучало.
В первую очередь речь идёт о полезных маслах, которые отлично насыщают, ускоряют обменные процессы и улучшают усвоение витаминов и минералов.
Главное выбирать правильные жиры, богатые омега-3 жирными кислотами, лауриновой кислотой.
В них не должно быть транс-жиров, насыщенных жиров и значительного количества Омега-6.

85. Кокосовое масло
Масло добывается из мякоти свежих кокосов. Оно богато лауриновой кислотой, которая легко трансформируется в энергию, а не переходит в жировые отложения.
Кокосовым маслом хорошо заменять сало и маргарин, особенно, если человек стремится избавиться от лишнего веса.
Продукт можно использовать для жарки, его добавляют в выпечку, применяют при приготовлении кондитерских изделий.
Им смазывают тосты, запекают в нём картофель, но его нельзя использовать в качестве основы для фритюра.

86. Масло авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только отлично устраняют голод и способствуют снижению веса,
но и полезны для сердца, так как снижают уровень холестерина в крови.
В нём содержатся витамины группы В и витамин Е, который помогает избавиться от метеоризма.
Маслом можно заправлять салаты, использовать его при приготовлении тостов, рыбы и пиццы. Оно отлично сочетается с арбузом и цитрусовыми.

87 Масло ореха макадамии Это масло на 84% состоит из мононенасыщенных жиров, а также содержит Омега-3 жирные кислоты.
Оно является источником фитостеринов, которые снижают риск развития раковых опухолей.
Для жарки масло ореха макадамии использовать не рекомендуется, так как при нагреве оно выделяет значительное количество дыма.
Его можно добавлять в выпечку, применять в качестве заправки для салатов.

88. Оливковое масло первого отжима
Употребление оливкового масла способствует выработке серотонина, который притупляет чувство голода.
Оно является источником полифенолов и антиоксидантов, способных предотвратить развитие раковых опухолей и остеопороза.
Не менее полезно оливковое масло для головного мозга. Использовать продукт можно для заправки салатов, в качестве основы для

[Берзаб1ярг]

89 Масло грецкого ореха
Это масло обладает насыщенным ореховым вкусом и ароматом.
Учёные из штата Пенсильвания выяснили, что его включение в рацион позволяет организму легче противостоять стрессовым факторам.
Его полезно употреблять в пищу людям с высоким артериальным давлением.
Содержащиеся в масле полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют метаболизм, способствуя снижению веса и правильной работе сердечной мышцы.
Масло грецкого ореха можно использовать в качестве салатной заправки.
Нагревать его не стоит, так как при высокой температуре его полезные свойства разрушаются.

90. Рапсовое масло содержит практически идеальный баланс Омега-3 и Омега-6 жирных кислот – 2,5:1.
Учёные выяснили, что употребление таких продуктов является отличной профилактикой рака, артрита и бронхиальной астмы.
Рапсовое масло содержит альфа-линолевую кислоту, которая необходима людям, стремящимся избавиться от лишнего веса.
Рапсовое масло используют для приготовления любых блюд. На нём можно не только запекать, но и жарить.
Оно отлично подходит в качестве заправки для салатов.

91. Льняное масло богато Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы при соблюдении диеты.
Их поступление в организм позволяет предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить артериальную стенку и уменьшить воспаление.
В 2014 году иранские учёные выяснили, что льняное масло можно применять для борьбы с синдромом запястного канала.
Продукт лучше использовать в качестве заправки для салатов, им можно с лёгкостю заменить майонез. Однако нагревать его не следует.

[Берзаб1ярг]

Специи
На сегодняшний день науке известны многочисленные полезные свойства специй.
Они помогают избавиться от лишнего веса, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают работоспособность головного мозга.
Поэтому игнорировать их при соблюдении принципов здорового питания точно не следует.

92. Какао
В многочисленных исследованиях было доказано, что какао помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
На протяжении 9 лет учёные наблюдали за женщинами, которые употребляли 1-2 порции качественного какао в неделю.
Риск развития сердечной недостаточности у них был ниже на 325 по сравнению с теми, кто напиток не пил.
Учёные связывают это с тем, что в какао содержатся полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить сердце от повреждающих факторов.
Другие исследования показали, что какао помогает организму легче справляться с воспалительной реакцией,
а также с сахарным диабетом, циррозом печени и болезнью Альцгеймера.
Горький шоколад содержит 74% какао, поэтому именно он считается наиболее полезным для здоровья.
Если процент содержания какао в шоколаде ниже, то от его покупки лучше отказаться.

93.Корица
Корица не только придаёт пище особый вкус и аромат, но и является средством профилактики сахарного диабета, так как помогает снижать уровень глюкозы в крови.
Учёные выяснили, что добавление чайной ложки корицы к пище, богатой крахмалом,
по эффекту сравнимо с препаратами первого поколения для лечения диабета и предупреждения инсулинового всплеска.
Кроме того, корица позволяет уменьшить уровень холестерина в крови, предупредить развитие болезни Альцгеймера и облегчить течение синдрома поликистозных яичников

94. Куркуму по праву называют золотой специей жизни.
В её состав входит куркумин, который является мощным антиоксидантом, способным укрепить иммунитет, уменьшить воспаление,
предупредить развитие болезней органов ЖКТ и даже рака. Учёные доказали, что куркуму можно использовать с целью профилактики развития когнитивных нарушений.
В исследовании было показано, что при употреблении даже 1 г куркумы в течение ближайших 6 часов улучшается память.
Также с каждым годом увеличивается количество исследований, доказывающих эффективность куркумина в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Куркума – это единственный продукт, в котором содержится куркумин, поэтому её нужно обязательно использовать при приготовлении блюд.
Она отлично сочетается с мясом, птицей и рыбой.

95. Имбирь помогает улучшить пищеварение, избавиться от проблем в работе ЖКТ и тошноты .
Продукт выступает в качестве средства для расслабления мускулатуры, поэтому его можно употреблять в пищу после тренировок для уменьшения мышечных болей.
В имбире содержатся гингеролы, которые выполняют функцию антиоксидантов, помогают уменьшать воспаление,
обладают антибактериальными и даже противозачаточными свойствами.
Имбирь помогает уменьшить симптомы артрита, снизить уровень холестерина в крови и предупредить развитие раковых опухолей