Старый 23.01.2024, 18:55 #1
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию Икигай, Япония

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.
Продолжительность жизни – это не только вопрос генетики, но и выбор образа жизни.
Икигай — волшебное зелье, которое объединяет хобби, миссию, призвание и профессию в чистое удовлетворение жизнью.
Речь идет не только о том, чтобы найти то, что вы любите и что делаете особенно хорошо, но и о том, чтобы согласовать эту страсть с тем, что нужно миру.
Это поможет находить радость и удовлетворение в ежедневных делах.
Человек, овладевший искусством икигай, менее подвержен стрессам, а значит, и проживет дольше.
В Сети можно найти множество практических упражнений по поиску икигай. И те, кто следуют этому пути, возможно, переживут одного-двух ниндзя!
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:03 #2
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Принципам икигай следуют жители японского острова Окинава, которые регулярно бьют мировые рекорды долгожительства. Разберемся, как внедрить их в нашу жизнь.
Дословно «икигай» переводится на русский язык как «смысл жизни».
Идея подробно описана автором Кеном Моги в бестселлере «Икигай. Смысл жизни по-японски».
Согласно ему, в философии икигай 10 основных правил.

1. Оставаться активным как можно дольше
Многие долгожители работают до 80–90 лет или вовсе не выходят на пенсию. Те, кто бросают дело, которое приносит им удовольствие и радует, теряют цель в жизни.
Так что важно продолжать делать ценные для вас дела, даже если вы уже на пенсии.
Добиваться в этих делах прогресса, приносить пользу другим и менять мир вокруг вас. Не обязательно это должна быть работа.
Вам нравится печь пироги для всей семьи или выращивать овощи и фрукты на даче? Тогда занимайтесь этим как можно дольше.

2. Жить медленней
Городские жители привыкли торопиться и суетиться, чтобы все успеть. Но на самом деле такой подход может отрицательно влиять на качество жизни.
Вместо этого попробуйте расставить приоритеты, посмотреть на свою жизнь со стороны или с высоты нескольких лет спустя.
Будет ли то, что вы сейчас так спешите сделать, так же важно для вас спустя год или пять?
Этот вопрос помогает выделить то, что действительно стоит вашего внимания и спешки.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:04 #3
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

3. Не переедать
Многие известные долгожители съедают только 80% еды со своих тарелок. Дополнительная порция еды, возможно, доставит удовольствие прямо сейчас,
но в долгосрочной перспективе может принести вред.
Поддерживая свой обычный калораж, мы не набираем лишний вес, а вместе с этим не повышаем риски хронических заболеваний.

4. Окружить себя хорошими друзьями
Согласно исследованию гарвардских ученых, которое длилось 85 лет, наличие теплых отношений в жизни однозначно связано со счастьем и долголетием.
Долгожители Окинавы часто совместно проводят время в общественных центрах своей деревни и играют в спортивные игры.

5. Заниматься физическими упражнениями
Физические упражнения – важный аспект долголетия. Даже если вы не любите спорт, уделяйте легким упражнениям хотя бы пять минут в день.
Именно так делают долгожители Окинавы – они ежедневно выполняют пятиминутные упражнения радио-тайсо – зарядку, которую транслируют по японскому радио каждый день.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:06 #4
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

6. Улыбаться
Согласно философии икигай, нужно каждый день делать то, что приносит вам счастье и эндорфины.
Научно доказано, что когда мы делаем что-то, связанное с тем или иным состоянием (например, счастьем и удовлетворенностью),
наш мозг считывает это как то, что мы уже счастливы.
Улыбка – самый простой способ научиться ощущать счастье. Это именно навык, а не то, что приходит само собой.

7. Воссоединиться с природой
Найдите время подышать свежим воздухом и прогуляться, даже если вы живете в городе.
Время на природе может показаться пустой тратой времени, но такое времяпровождение действительно повышает вашу продуктивность, улучшает настроение и память.

8. Ввести практику благодарности
Благодарность – отличный способ напомнить себе обо всем чудесном, что есть в вашей жизни.
Найдите время, чтобы выразить признательность любящей семье, друзьям или даже самому себе.
Лучше всего делать это утром и записывать благодарности в блокнот – это подарит позитивный заряд на весь день.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:07 #5
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

9. Жить в настоящем моменте
Перестаньте сожалеть о прошлом и бояться будущего. Сегодня – все, что у нас есть.
Сделайте этот день таким, чтобы вы смогли ощутить радость и удовлетворение от происходящего с вами.

10. Следовать своему икигай
Узнайте себя лучше и выясните, что вы действительно любите делать. Позвольте этой страсти вести вас по жизни.
Это добавит смысла и в конечном счете сделает счастливым.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:10 #6
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Икигай стоит в самом центре расположенных на диаграмме кругов. Круги - это сферы интересов и их пересечения в жизни человека.
Вот какие именно круги принято включать в диаграмму икигай:

1. Вы это любите
Первый круг - то, что вам особенно нравится делать. Эти действия приносят вам наибольшую радость, вы с удовольствием их ждете, вы хотите больше их совершать.
Это необязательно работа или хобби, это может быть даже сон или еда. Что угодно.

2. Вы в этом успешны
Сюда входит все, в чем вы особенно хороши. Хобби, навыки, которые вы используете на работе, таланты, которые отличают вас от других,
отдельные черты вашего характера (например, высокий уровень эмпатии). Это даже может быть какая-то часть вашего рабочего дня:
например, вы особенно успешно завариваете кофе по утрам и поднимаете настроение всему офису, даже находясь на удаленке.

3. Это нужно миру вокруг вас
Окружающие транслируют свою потребность в том, что вы любите и что у вас хорошо получается.
Например, об этом говорят ваши родственники, друзья, подписчики в социальных сетях, ваш начальник или партнер и т.д.
А еще это может быть глобальной и общемировой потребностью, например, чистая вода на всех континентах, образование, доступное каждому, и так далее.

4. Вам за это платят
И, главное, платят много! Таким образом рынок показывает, что заинтересован в вашем таланте.
Это может быть не ваша основная работа, а что-то смежное с хобби или сферой, на которую вы прежде не обращали своего профессионального внимания.
Не реальные, а лишь потенциальные возможности для монетизации того или иного дела также следует учитывать.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:12 #7
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Как же найти свой икигай? Как понять, что может стать делом вашей жизни на самом деле? Начните с этих шагов.

Анкета икигай
Подумайте, что вам приносит радость. Какие занятия или хобби позволяют чуть ли не забыть обо всем вокруг?
Чем вам особенно интересно заниматься? Что вам не надоедает? Что вам нравилось делать раньше? Что вас вдохновляет? Что вас злит и расстраивает?
Какие у вас ценности? В чем заключаются ваши сильные стороны? Какие занятия заряжают вас энергией и при этом могут считаться вашей сильной стороной?
Какие у вас навыки? Компетенции? Какие из них особенно развиты? А какие вам было бы интересно развивать в ближайшем будущем?
Курсы или мастер-классы на какие темы вы чаще всего проходите? Чему вы могли бы научить других людей?
Что (продукт или услугу) вы могли бы создать от чистого сердца?

Визуализация
После того как вы подробно, развернуто и честно ответите на вопросы анкеты, нужно будет выписать те темы и ключевые слова, что чаще всего повторяются в ответах.
Представьте, как эти темы могли бы выглядеть в реальности. Что могло бы находиться на их пересечениях?
Представляйте, пока не почувствуете, что фантазия вполне реальна и может исполниться.

Роадмап
Теперь вам нужно создать план по внедрению тем и ключевых слов, которые мы ранее разобрали, в свою жизнь в еще большем количестве.
Нужно придумать, через какие ритуалы в вашу жизнь может поместиться еще больше хобби и вдохновляющих вас действий,
какие новые или уже забытые увлечения вам стоит попробовать.
Еще одна задача - посмотреть на свою карьеру как на портфельные инвестиции и поразмыслить, на каких проектах вы могли бы зарабатывать.
Портфельные инвестиции - это про вложение средств в несколько ценных бумаг от разных компаний. Так и с карьерой!
У вас совершенно не обязательно должен быть один источник дохода.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:15 #8
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Книги про икигай

«Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Эктор Гарсия, Франсеск Миральес
Это, пожалуй, главная книга про икигай.
Хорошая отправная точка для путешествия по миру японской философии, оформленная в интересных рассказах и примерах.

«Икигай для лидеров и компаний». Франк Брюк
Если ищете учебник для организации своих сотрудников в формате икигай - можете считать, что только что его нашли.
Это издание более прикладное, наполненное реальными примерами икигай в бизнесе и жизни.
Подойдет, если вы уже прочитали все, что хотели, про философскую часть вопроса, а теперь хотите разобраться с реальным применением концепции.

«Икигай: как придать каждому дню смысл и радость». Юкари Мицухаси
Первый японец в нашем списке авторов лучших и самых популярных книг про икигай!
Юкари вырос в Японии, а потому отлично и действительно глубинно знает концепцию, о которой пишет.
Он легким языком рассказывает про икигай и то, как идея экстраполируется на карьеру каждого из нас.
Подойдет, если сейчас икигай кажется вам чем-то сложным и запутанным.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:17 #9
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Икигай – это японская философская концепция, основанная на поиске личного предназначения, которое позволяет обрести смысл и радость жизни.
Восточные мудрецы смогли построить такую систему ценностей, где каждое действие, шаг, работа, хобби приносят максимальное удовлетворение.
Также в основе мироощущения икигай лежит понятие осознанности.
Только погрузившись и найдя ответы на вопросы — кто ты и чем можешь быть полезен этому миру — получится обрести спокойствие и счастье.
Согласно этой философии человек принимает себя, свои способности, находит дело по душе и обретает безмятежность.
Каждый день, уже с самого раннего утра он чувствует себя счастливым, так как знает, что будет делать и какие плоды принесёт его труд.
, как известно, позитивное эмоциональное состояние благотворно влияет не только на ментальное здоровье, но и на состояние в целом.
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2024, 19:19 #10
Берзаб1ярг Берзаб1ярг вне форума
Золото
Аватар для Берзаб1ярг
 
 
Регистрация: 21.10.2023
Адрес: Грозный
Сообщений: 2,170
Вес репутации: 1753
Берзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможноБерзаб1ярг невозможное возможно
По умолчанию

Конец прокрастинации или что такое ИКИГАИ?
подробно полезно интересно https://habr.com/ru/companies/oleg-b...ticles/352072/
Берзаб1ярг вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:43. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc. Перевод: zCarot
 

 

Copyright © 2017