[Mario]

Сообщение от Gorjanka

Ма ша Аллах1 , все спортсмены тут )) Дала аьтто Бойл !

Со м вац спортсмен)

[Sven]

Кто "флажок" мог держать? Хотя это упражнение и не на турнике, но шло как бы с другими силовыми упражнениями для любителей турника. Я уже мог 8-10 секунд держать Как я радовался когда научился держать "флажок" ведь никто в школе не мог так..

[Borz]

Сообщение от Mario

Со м вац спортсмен)

Главное: хьо нуц цахилара ду!)))))
Спортсмен хиллам цхьа проблема яцара)))))

[Borz]

Сообщение от Sven

Кто "флажок" мог держать? Хотя это упражнение и не на турнике, но шло как бы с другими силовыми упражнениями для любителей турника. Я уже мог 8-10 секунд держать Как я радовался когда научился держать "флажок" ведь никто в школе не мог так..

Свен, ты про "ласточку" или "флажок" это другое упражнение, когда берешься за стойку или вертикальную трубу и держишь ту же "ласточку" но боковыми мышцами? Ласточку держат мышцами спины и сильным захватом рук.

"ласточка" - я делал так: Разворачиваю руки, при захвате перекладины.
Медленно провожу тело между рук, ноги держу вытянутыми. Как задний кувырок на матах.
Ровняю тело головой в низ и ногами вверх, перекладина проходит по поясу спины.
Начинаю медленный спуск всего тела пока носки ног и макушка головы не сравняются в одну линию.
Фиксируюсь и начинаю спрашивать, ровно или нет.
Честно, мог долго держать этот уровень параллельно небу спиной и грудью к земле.

(не знал, что не так просто описать упражнение)

[Sven]

Сообщение от Borz

когда берешься за стойку или вертикальную трубу и держишь ту же "ласточку" но боковыми мышцами

Вот это. Иногда на турнике рядом были дополнительные лесенки, вот на них было особенно удобно держать "флажок".

[Borz]

Сообщение от Sven

Вот это. Иногда на турнике рядом были дополнительные лесенки, вот на них было особенно удобно держать "флажок".

Эх, легкотня была, Свен, когда вес держал и был как жердь из сухожилий))))
Я не знал, что называют "флажок", запомню.

[Sven]

Сообщение от Borz

Эх, легкотня была, Свен, когда вес держал и был как жердь из сухожилий))))
Я не знал, что называют "флажок", запомню.

"Ласточка" передняя и задняя и "флажок" были из силовых самые сложные, остальное надо было уметь. Значит тебе силовые легко давались, мне трудно приходилось приучать тело держать в непривычном положении и еще руки длинные были а это еще нагрузка.
Зато разные трюки достаточно легко получались. У меня "коронным " был силовой с внутренним хватом кистями, он было не сколько сложным, сколько многие даже не могли повиснуть на перекладине на кистях с внутренней стороны. А я еще и склепку с тем же хватом делал.

[Borz]

Сообщение от Sven

"Ласточка" передняя и задняя и "флажок" были из силовых самые сложные, остальное надо было уметь. Значит тебе силовые легко давались, мне трудно приходилось приучать тело держать в непривычном положении и еще руки длинные были а это еще нагрузка.
Зато разные трюки достаточно легко получались. У меня "коронным " был силовой с внутренним хватом кистями, он было не сколько сложным, сколько многие даже не могли повиснуть на перекладине на кистях с внутренней стороны. А я еще и склепку с тем же хватом делал.

Это действительно не простое силовое упражнение.
Намного быстрее должна быть амплитуда и мощные кисти рук.
Я делал так, как ты говоришь, но намного меньше, чем при прямом захвате перекладины.

Передняя "ласточка" это мощь пресса, ножных мышц и плеч, это да, жесть, если даже с развёрнутым захватом. Вот тут, лишь секунды фиксации горизонта, у меня, было))))

Блин, столько воспоминаний всплывает из заброшенной памяти.

[Sven]

Сообщение от Borz

Это действительно не простое силовое упражнение.
Намного быстрее должна быть амплитуда и мощные кисти рук.
Я делал так, как ты говоришь, но намного меньше, чем при прямом захвате перекладины.

Я имел ввиду не хват ладонью а на самих кистях рук (даже объяснить трудно) есть силовой на кистях передний и есть силовой с внутреннем Кистевым хватом. Это если часы на руках повернуть во внутреннюю сторону руки, почти этой частью и хватаешься за турник.

Сообщение от Borz

Передняя "ласточка" это мощь пресса, ножных мышц и плеч, это да, жесть, если даже с развёрнутым захватом. Вот тут, лишь секунды фиксации горизонта, у меня, было))))

Из известных нам "школоте" упражнений наверно самое сложное, видел как один чувак секунд 10 (может больше) держал.

[Borz]

Сообщение от Sven

Я имел ввиду не хват ладонью а на самих кистях рук (даже объяснить трудно) есть силовой на кистях передний и есть силовой с внутреннем Кистевым хватом. Это если часы на руках повернуть во внутреннюю сторону руки, почти этой частью и хватаешься за турник.

Из известных нам "школоте" упражнений наверно самое сложное, видел как один чувак секунд 10 (может больше) держал.

Брр, без ладоней,?
Или повернув ладонь пальцами на себя и так сжав перекладину?

Я, если секунды 3 мог удерживать горизонт, и то хорошо.