Справка |
Календарь |
Поиск |
Сообщения за день |
![]() |
#11 |
Инкогнито
|
Если бы я жил в наших краях, сам бы пек хлеб из муки. У нас даже обычный хлеб из магазина опасно есть, а этот вкусный без глютена и подавно.. Ешь только натуральный продукт. В ингушетии его полно. Сразу похудеешь..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
Миледи
|
Цитата:
хиджама сильно помогает похудеть.
__________________
Да будет свет! Да скроется тьма! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
NSH
|
У меня с 24. апреля, короче с начала месяца Рамадан по сей день - минус 10 кг. Выработал свою систему. Поправил здоровье. Чувствую себя супер-пупер.)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Миледи
|
можешь расписать, кому нибудь пригодится.
__________________
Да будет свет! Да скроется тьма! |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
NSH
|
Без проблем, но не уверен, что всем подойдет.)
Встал утром, 7 утра, выпил стакан воды. Пошел пешком на работу, 7.30. Стараюсь сделать кружок побольше до роботы. Выходит где то 2,5 км. Пришел на работу сходу еще один стакан воды. Кстати воду я пью не очень холодную. Комнатная температура. Потом где то в 11.30 у меня ланч. На ланч ем один банан, гречиский йогурт(натуральный ёгурт с добовлением мёда и грецкого ореха) и пару качественных хлебцев.) Еще в течении дня у меня перекусы по желанию бывают, яблоко и орехи(орахис или кешью не соленные). И воду пью конечно тоже.) Потом таким же макаром иду домой. Дома у мены агде в 16.00 перекус. Перекус состоит из листьев салата, авакадо и можно добавить еще паприку(болгарский перец). Всё это дело я заварачибаю в тонкий лаваш. Получется своего рода полезная шаурма.)) Далее я иду на тренеровку, тоже км 2,5 и обратно также. Посещаю фитнес 3 раза в неделю. В среднем в день прохожу 10 км. Ужин у меня где то в 18.00-19.00. Может быть что угодно: суп, вторые блюда и тд. Главное не в больших количествах. И конечно ограничеть соль и перец. Сахар нужно вовсе исключить. После ужина, где то через часа 2 могу поесть фрукты нарезанные.))) ![]() И перед сном люблю кефир выпить. Вот и всё.))) |
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Миледи
|
Баркалла , очень интересно)
__________________
Да будет свет! Да скроется тьма! |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Особый статус
|
Волк, молодец! Я в последнее время совсем без настроения хожу, а это означает, что никакого спорта и вкусняшки
![]() Ззззззаберите кто-нибудь мои лишние 5-6 кг))) Ладно, сама. Исправляться буду!!! ![]()
__________________
. |
![]() |
![]() |